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Nov 23

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Pastinaken – Retrogemüse als Powerfood neu entdeckt

Unser einheimisches Wintergemüse

Im Herst und Winter fallen die Blätter der Pflanzen ab und die Speicherstoffe aus den Stängeln wandern in die Zwiebeln, Knollen und Wurzeln ab. Zu diesen Wurzeln zählen viele regionale Rüben wie Rote Beete, Petersilienwurzeln, Steckrübe, Schwarzwurzel und auch die Pastinake.

Bis Mitte des 18. Jahrhunderts zählte die Pastinake in Europa zu den wichtigsten Grundnahrungsmittel. Danach wurde Sie allmählich von Kartoffeln und Karotten verdrängt.

Die Pastinake ist ein wahres regionales Powerfood. Sie enthält viel Kalium, Kalzium, Eisen und Folsäure. Diese Nährstoffe sind wichtig für unser Herz, die Muskeln und Nerven. Zusätzlich ist die Pastinake reich an den Vitaminen A, B1, B2, B6, C und sekundäre Pflanzenstoffe, und unterstützt somit unseren Stoffwechsel.

Die Pastinake hat einen feinen süsslich-frischen Geschmack.

Es lohnt sich das alte Wintergemüse in die Küche zu holen und neue Gerichte auszuprobieren.

Viel Spass beim Kochen und Geniessen.

Pastinaken-Bratkartoffeln

Zutaten für 4 Personen:pastinaken

  • 6 mittelgrosse Pastinaken
  • 1 – 2 Esslöffel Kokosöl / Kokosfett
  • Salz, Pfeffer, Paprika, Kurkuma

Zubereitung:

  1. Pastinake leicht bürsten, Spitze und Kopf abschneiden und in Scheiben schneiden.
  2. Kokosfett in eine Pfanne erhitzen und Pastinakenscheiben hinzugeben: wie Bratkartoffeln zubereiten
    Achtung: die Bratzeit ist relativ kurz: 5 – 7 Minuten, je nach Scheibendicke.
  3. Am Ende würzen und als Beilage servieren.

Pastinaken-Püree

Zutaten für 4 Personen:

  • 4 mittelgrosse Pastinaken
  • 1 Stück Sellerie
  • 250 ml Wasser
  • Salz, Pfeffer, Kurkuma

Zubereitung:

  1. Pastinake leicht bürsten, Spitze und Kopf abschneiden und in grössere Stücke schneiden.
  2. Sellerie schälen und in kleinere Stücke schneiden.
  3. Alles mit der Flüssigkeit in einem Topf für 15 – 20 Minuten köcheln, bis alles weich ist.
  4. Dann im Topf pürieren und würzen.

 

Bildquelle: www.bioamplatz.at

 

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